Les ateliers mensuels

Durée modulable, horaires sur mesure, adaptation au public concerné

Découverte de la séquence de la Lune (Chandra Krama)

Calme, ampli­tude, lenteur…

Trou­ver son rythme dans les salu­ta­tions à la lune et tran­si­tions au sol, ali­gne­ment des pos­tures, Flexions avant en décharge, Tra­vail pré­pa­ra­toire doux pour les flexions arrière (exten­sions).

Vers l’autonomie : créer une routine sur mesure et sécure

Étape cru­ciale dans la vie d’un yogi ! Quels sont les ingré­dients qui com­posent une ses­sion de yoga, aus­si courte soit-elle ? A quel moment pra­ti­quer ? A quel rythme ? Com­ment tra­vailler en sécurité ?

L’a­te­lier se construit dans un va-et-vient entre des temps col­lec­tifs et des moments de bidouillages en solo ou à deux. On garde les pos­tures qui nous vont bien et à par­tir de là, on des­sine, on ajuste sa petite rou­tine quo­ti­dienne, de 15 à 30 minutes.

Avec patience et bien­veillance envers soi…

Explorer son souffle

Apprendre à connaître son geste res­pi­ra­toire dans dif­fé­rentes pos­tures, assou­plir sa cage, lier le souffle au mou­ve­ment ; intro­duc­tion d’exer­cices res­pi­ra­toires propres au yoga, sava­sa­na guidé.

L’art des transitions en Vinyasa : être fluide et léger

Mul­ha band­ha, dri­sh­ti, expan­sion… ou com­ment s’an­crer, se concen­trer, créer l’es­pace, à par­tir de par­cours et ate­liers avec maté­riel. On finit par une petite séance pour mettre en pra­tique nos découvertes. 

Trouver le confort en flexion arrière (Extension) / intermédiaires

En yoga, les exten­sions sont sou­vent abor­dées avec appré­hen­sion. Elles sont pour­tant très sti­mu­lantes et béné­fiques. C’est pour­quoi posons les bases d’une pra­tique sereine et sûre. Habi­tons quelques pos­tures après un tra­vail pré­pa­ra­toire sur dif­fé­rents plans : mus­cu­laire, liga­men­taire, respiration.

Explorations Anatomiques

Des corps dif­fé­rents mais un yoga confor­table pour chacun ! 

D’a­bord, on va apprendre à mieux se connaître ana­to­mi­que­ment et cer­ner nos blo­cages éven­tuels dans les pos­tures. De là, cibler les exer­cices à inté­grer dans sa rou­tine personnelle.

Com­ment “lire” nos corps à par­tir de l’ob­ser­va­tion de soi et des autres, de com­pa­rai­sons bienveillantes.