Durée modulable, horaires sur mesure, adaptation au public concerné
Découverte de la séquence de la Lune (Chandra Krama)
Calme, amplitude, lenteur…
Trouver son rythme dans les salutations à la lune et transitions au sol, alignement des postures, Flexions avant en décharge, Travail préparatoire doux pour les flexions arrière (extensions).
Vers l’autonomie : créer une routine sur mesure et sécure
Étape cruciale dans la vie d’un yogi ! Quels sont les ingrédients qui composent une session de yoga, aussi courte soit-elle ? A quel moment pratiquer ? A quel rythme ? Comment travailler en sécurité ?
L’atelier se construit dans un va-et-vient entre des temps collectifs et des moments de bidouillages en solo ou à deux. On garde les postures qui nous vont bien et à partir de là, on dessine, on ajuste sa petite routine quotidienne, de 15 à 30 minutes.
Avec patience et bienveillance envers soi…
Explorer son souffle
Apprendre à connaître son geste respiratoire dans différentes postures, assouplir sa cage, lier le souffle au mouvement ; introduction d’exercices respiratoires propres au yoga, savasana guidé.
L’art des transitions en Vinyasa : être fluide et léger
Mulha bandha, drishti, expansion… ou comment s’ancrer, se concentrer, créer l’espace, à partir de parcours et ateliers avec matériel. On finit par une petite séance pour mettre en pratique nos découvertes.
Trouver le confort en flexion arrière (Extension) / intermédiaires
En yoga, les extensions sont souvent abordées avec appréhension. Elles sont pourtant très stimulantes et bénéfiques. C’est pourquoi posons les bases d’une pratique sereine et sûre. Habitons quelques postures après un travail préparatoire sur différents plans : musculaire, ligamentaire, respiration.
Explorations Anatomiques
Des corps différents mais un yoga confortable pour chacun !
D’abord, on va apprendre à mieux se connaître anatomiquement et cerner nos blocages éventuels dans les postures. De là, cibler les exercices à intégrer dans sa routine personnelle.
Comment “lire” nos corps à partir de l’observation de soi et des autres, de comparaisons bienveillantes.