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Quels cours de yoga à Ty Shala ?

yoga

Les cours proposés

Les cours régu­liers pro­po­sés sont le Yoga Vinya­sa, le Yoga Ash­tan­ga vinya­sa, de l’a­li­gne­ment pos­tu­ral, du yoga natal, du yoga pour les ados et enfants.

Ils ont été pen­sés pour s’a­dap­ter à cha­cun de vous le mieux pos­sible dans votre pra­tique, dans un cadre serein et sécurisant.

Quel yoga choisir ?

Être dans le juste endroit et dans le juste effort, c’est tout l’enjeu !

Pour choi­sir son cours, il faut prendre en compte sa condi­tion phy­sique , son niveau éner­gé­tique du moment et son niveau d’ap­pren­tis­sage en yoga. C’est un cheminement.

Au fil de la pra­tique, vos repères vont chan­ger, dans le corps et dans la tête, sen­sa­tion gran­dis­sante d’es­pace et de tran­quilli­té, plus de sta­bi­li­té, de confiance en vos pos­si­bi­li­tés. Et la très bonne nou­velle c’est que ça va se faire tout seul si vous êtes constant dans votre pratique.

Accom­pa­gnez le chan­ge­ment, res­pi­rez, écou­tez, enga­gez-vous inten­sé­ment dans la pra­tique en gar­dant l’es­prit du jeu !

Gar­dez à l’es­prit qu’une pra­tique de yoga bien menée doit vous rechar­ger en éner­gie, et non l’inverse.

Yoga VINYASA V1, V2‑3, Tous niveaux

Le style Vinya­sa est une approche dyna­mique de Hatha Yoga. Il est issu de la ren­contre entre les écoles Ash­tan­ga Vinya­sa et Iyen­gar. Ce qui le dis­tingue, c’est la créa­ti­vi­té et la flui­di­té. La famille du Vinya­sa est féconde, Vinya­sa flow, Power yoga, Jiva­muk­ti yoga, Anu­sa­ra yoga, Iyn yoga, Iynya­sa etc…
Le terme sans­krit “Vinya­sa” signi­fie “pla­cer” le souffle (nya­sa) “d’une manière spé­ci­fique” (Vi).En Vinya­sa, on cherche à relier les pos­tures avec flui­di­té, en “sur­fant sur la vague du souffle” pour reprendre les pro­pos de Gérard Arnaud, pion­nier du Vinya­sa en France, de manière à tendre vers un état de concen­tra­tion supé­rieur . Pro­gres­si­ve­ment le corps gagne en résis­tance car­dio-vas­cu­laire, en ampli­tude res­pi­ra­toire, en mobi­li­té arti­cu­laire, il devient fort et souple. Les sen­sa­tions se raf­finent per­met­tant d’ha­bi­ter chaque pos­ture plus confor­ta­ble­ment. Les ses­sions sont plu­tôt créa­tives et ludiques afin de nous main­te­nir cen­trés dans l’ins­tant présent.

Vinya­sa 1 : On prend le temps d’in­té­grer les pos­tures clas­siques, les salu­ta­tions, on laisse décan­ter les sen­sa­tions en se posant régu­liè­re­ment. J’insiste sur le lâcher-prise, le souffle en phase avec le mou­ve­ment, la détente mais aus­si l’alignement et la toni­ci­té. On va explo­rer des séances éta­blies pour 4 à 6 semaines afin de se les appro­prier et gagner en auto­no­mie. Nou­veaux élèves, débu­tants.  LUNDI 16h – MARDI 18h à Brest – JEUDI 12H15

Vinya­sa 2–3 : Le rythme est sou­te­nu, les pos­tures plus avan­cées. Cela sup­pose d’a­voir une cer­taine auto­no­mie dans les varia­tions clas­siques, de savoir gérer sa res­pi­ra­tion, et ses limi­ta­tions.  LUNDI 20h – MARDI 19H30 à Brest

Vinya­sa Tous niveaux : Je pro­pose des variantes et des adap­ta­tions qu’il faut connaitre puis­qu’on est tous confron­tés à un moment ou l’autre à des res­tric­tions ; les débu­tants sont sti­mu­lés, les avan­cés prennent le temps de s’é­cou­ter, c’est l’é­cole de la patience et de l’en­traide pour tous ! MERCREDI 18h – JEUDI 19H30 – VENDREDI 12H15

Yoga Ashtanga Vinyasa

Du sans­krit aṣṭau “huit”, et anga “membres”, les étapes du che­mi­ne­ment en Ash­tan­ga vinya­sa sont énon­cées dès le départ. Nya­ma, yama, asa­nas, pra­na, pra­ty­ha­ra, darha­na, dhya­na, samadhi.

Le Ash­tan­ga Vinya­sa est aus­si un yoga dyna­mique, voir ath­lé­tique, dans lequel les pos­tures sont enchai­nées au rythme de la res­pi­ra­tion mais contrai­re­ment au style Vinya­sa, les séquences sont déjà agen­cées dans un ordre et un rythme pré­cis. Elles sont abor­dées gra­duel­le­ment. Tirées d’un texte per­du inti­tu­lé Yoga Korun­ta, elles ont été trans­mises par le maitre Tiru­ma­laï Kry­sh­na­ma­cha­rya à ses élèves, à dif­fé­rents moments de son ensei­gne­ment. Par­mi eux, Shrî K.Pattabhi Jois (1915−20009) est celui qui a appro­fon­di et popu­la­ri­sé ces séries sous le nom de Ash­tan­ga Vinya­sa. Eta­bli à Mysore ( Ash­tan­ga Research Ins­ti­tute), son ensei­gne­ment est per­pé­tué par sa fille Saras­wa­ti et son petit fils Sharat.

La pra­tique repose sur 6 séries, la Pri­maire ou Chi­kit­sa (que la plu­part d’entre nous ne dépas­se­ront jamais!), l’in­ter­mé­diaire, et les avancées(A, B, C,D). L’é­lève s’ap­puie sur la res­pi­ra­tion Ujayi, uti­lise des “dri­sh­ti” ( des points de visions pour res­ter cen­tré et met en place des “band­has” ( des ver­rous éner­gé­tiques). Ces tech­niques se retrouvent dans d’autre styles de yoga. C’est une pra­tique exi­geante phy­si­que­ment car en plus d’être longue et ath­lé­tique, elle sup­pose une rou­tine quo­ti­dienne, sauf les same­dis, jours de pleine lune, et de cycle menstruel.

L’ap­proche ” Mysore” est spé­ci­fique au Ash­tan­ga Vinya­sa de Pat­tabhi Jois. Chaque pra­ti­quant déroule sa propre série en auto­no­mie, veillé par l’en­sei­gnant, qui choi­sit d’in­ter­ve­nir ou pas. Étu­diants inter­mé­diaires-avan­cés, bonne condi­tion physique.

MERCREDI 19h30 – 21h00 (pos­si­bi­li­té de pro­lon­ger jus­qu’à 21h30 pour un long savasana)

Alignement postural

Ces séances offrent la pos­si­bi­li­té d’af­fi­ner notre lec­ture du corps sur le plan ana­to­mique, de mieux com­prendre sa méca­nique. La focale est mise tan­tôt sur une région, tan­tôt sur un blo­cage récurent, une sen­sa­tion. Ici , pas de salu­ta­tions ni de varia­tions mais un tra­vail de pré­ci­sion sur les pos­tures. Tel un musi­cien, vous faites vos gammes pour gagner en agi­li­té, en flui­di­té et en puis­sance dans les varia­tions du Ash­tan­ga vinya­sa et Vinya­sa. Convient à tous.
MARDI 12h15 – JEUDI 18h – VENDREDI 10h

Yoga natal – prénatal ou postnatal

Le yoga avant l’ac­cou­che­ment et le yoga après l’ac­cou­che­ment sont des séances basées sur la Méthode de Ber­na­dette De Gas­quet, c’est le yoga pré­na­tal et le yoga post­na­tal. C’est un yoga d’ac­com­pa­gne­ment doux et adap­té. Le nombre de per­sonnes par séance est limi­té à 4 afin d’of­frir un maxi­mum d’at­ten­tion à cha­cune des par­ti­ci­pantes. Nous nous aidons de sup­ports, tra­ver­sin, cein­ture, chaise etc

Les séances de yoga pré­na­tal invitent à la détente et la ges­tion de la fatigue, le main­tient de la mobi­li­té, l’ex­ten­sion de la colonne, l’ex­plo­ra­tion de la res­pi­ra­tion, tout ce qui va aider à créer de l’es­pace et main­te­nir un confort optimal.

MARDI 10h-11h15

Dans les séance de yoga post­na­tal, on recherche les actions anta­go­nistes, dans le res­pect des bou­le­ver­se­ments : récu­pé­rer en dou­ceur, res­ser­rer le bas­sin, retrou­ver ses repères cor­po­rels, gérer le manque de som­meil, se posi­tion­ner confor­ta­ble­ment pour por­ter le bébé, se remo­bi­li­ser en douceur.

JEUDI 10h-11h15

Abon­ne­ment spé­ci­fique yoga natal

Yoga enfant – tous niveaux

Le yoga conçu pour les enfants, de 5 à 10 ans

Gui­dés par des his­toires, de la musique, des jeux, on explore ensemble les pos­tures clas­siques du yoga dans le res­pect du déve­lop­pe­ment phy­sio­lo­gique et émo­tion­nel de cha­cun. Le tapis est vu comme un petit théâtre expé­ri­men­tal et joyeux pour affû­ter ses per­cep­tions, l’ancrage, la res­pi­ra­tion, l’équilibre, la concen­tra­tion, l’écoute de soi et des autres. C’est intense et ludique à la fois !

Le cycle dure 10 séances. MERCREDI 14h – 15h , à par­tir du 22 sep­tembre 2021.

Abon­ne­ment spé­ci­fique yoga enfant

27 septembre 2021