On s’embarque pour une deuxième saison dans l’exploration de la pratique Ashtanga avec Eléonore Schach. reprise des thèmes de l’an passé, dont on a pas fini de faire le tour !
Le Style ASHTANGA au studio tyshala, c’est :
- Une pratique hebdomadaire guidée les jeudi de 18h à 19h30
- Une pratique hebdo en mode « Mysore » les samedi à 10h. On apprend à dérouler progressivement la première série à son rythme, avec sa feuille, la possibilité de se calquer sur les autres et avec l’aide des profs présentes, dans un esprit de partage et de communauté. La séance est à 5€
- Les ateliers très pédagogiques et denses d’Eléonore à la pratique très avancée / prochain samedi 25 octobre.
Yoga Ashtanga Vinyasa : du sanskrit aṣṭau “huit”, et anga “membres », les étapes du cheminement en Ashtanga vinyasa sont énoncées dès le départ, ce sont nyama, yama, asanas, pranayama, pratyhara, darhana, dhyana, samadhi.
Le Ashtanga Vinyasa est un yoga dynamique, voir athlétique, dans lequel les postures sont enchainées au rythme de la respiration mais contrairement au style Vinyasa, les séquences sont déjà agencées dans un ordre et un rythme précis. Elles sont abordées graduellement. Tirées d’un texte perdu intitulé Yoga Korunta, elles ont été transmises par le maitre Tirumalaï Krishnamacharya à ses élèves, à différents moments de son enseignement. Parmi eux, Shrî K.Pattabhi Jois (1915−20009) est celui qui a approfondi et popularisé ces séries sous le nom de Ashtanga Vinyasa. Etabli à Mysore ( Ashtanga Research Institute), son enseignement est perpétué par sa fille Saraswati et son petit-fils Sharat, décédé soudainement l’an dernier.
La pratique repose sur 6 séries, la Primaire ou Chikitsa (que la plupart d’entre nous ne dépasseront jamais!), l’intermédiaire, et les avancées (A, B, C,D). L’élève s’appuie sur la respiration Ujayi, utilise des « drishti » ( des points de visions pour rester centré et met en place des « bandhas » ( des verrous ou pompes énergétiques). Ces techniques se retrouvent dans d’autre styles de yoga. C’est une pratique exigeante physiquement car en plus d’être longue et athlétique, elle suppose une routine quotidienne, sauf les samedis, jours de pleine lune, et de cycle menstruel.
Ces dernières années, beaucoup de professeurs ne voulant pas dénaturer les séries, proposent des séries plus courtes à intercaler dans notre routine, qui préparent aux séries traditionnelles sans être aussi chronophages. C’est le cas de Sharat avec ses « actives séries » ou Matthew Sweeney .
L’approche » Mysore » est spécifique au Ashtanga Vinyasa de Pattabhi Jois. Chaque pratiquant déroule sa propre série en autonomie, veillé par l’enseignant, qui choisit d’intervenir ou pas. Étudiants intermédiaires-avancés, bonne condition physique. Lancez-vous !