Pratique du Yoga Ashtanga Vinyasa

On file la série à deux profs, Hélène et moi (une guide et l’autre ajuste).

De temps en temps on fait la série en mode Mysore et dans ce cas, on l’an­nonce au plan­ning, pas de panique. C’est vrai­ment une expé­rience unique de pra­ti­quer à son rythme porté·e par l’éner­gie et la bien­veillance du groupe.

Elle sera com­plé­tée par une petite demi-heure d’a­te­lier-échange autour de trois pos­tures (dif­fé­rentes à chaque fois), pour nous per­mettre d’in­té­grer les varia­tions en fonc­tion de notre consti­tu­tion, notre éner­gie, notre cheminement.

Lien vers la pre­mière série com­plète : https://www.yogashalawest.com/primary-se…

Si vous vous perdez dans les styles…

Du sans­krit aṣṭau “huit”, et anga “membres”, les étapes du che­mi­ne­ment en Ash­tan­ga vinya­sa sont énon­cées dès le départ. Nya­ma, yama, asa­nas, pra­na, pra­ty­ha­ra, darha­na, dhya­na, samadhi.

Le Ash­tan­ga Vinya­sa est un yoga dyna­mique, voir ath­lé­tique, dans lequel les pos­tures sont enchaî­nées au rythme de la res­pi­ra­tion mais contrai­re­ment au style Vinya­sa, les séquences sont déjà agen­cées dans un ordre et un rythme pré­cis. Elles sont abor­dées gra­duel­le­ment. Tirées d’un texte per­du inti­tu­lé Yoga Korun­ta, elles ont été trans­mises par le maître Tiru­ma­laï Kri­sh­na­ma­cha­rya à ses élèves, à dif­fé­rents moments de son ensei­gne­ment. Par­mi eux, Shrî K.Pattabhi Jois (1915−20009) est celui qui a appro­fon­di et popu­la­ri­sé ces séries sous le nom de Ash­tan­ga Vinya­sa. Éta­bli à Mysore (Ash­tan­ga Yoga Research Ins­ti­tute of Mysore), son ensei­gne­ment est per­pé­tué par sa fille Saras­wa­ti et aujourd’­hui par son petit-fils Sha­rat. Le centre à d’ailleurs pris le nom de ce der­nier Sha­rath Yoga Centre.

La pra­tique repose sur 6 séries, la Pri­maire ou Chi­kit­sa (que la plu­part d’entre nous ne dépas­se­ront jamais!), l’in­ter­mé­diaire, et les avan­cées (A, B, C,D). L’é­lève s’ap­puie sur la res­pi­ra­tion Ujayi, uti­lise des “dri­sh­ti” (des points de visions pour res­ter cen­tré et met en place des “band­has” (des ver­rous éner­gé­tiques). Ces tech­niques se retrouvent dans d’autres styles de yoga. C’est une pra­tique exi­geante phy­si­que­ment car en plus d’être longue et ath­lé­tique, elle sup­pose une rou­tine quo­ti­dienne, sauf les same­dis, jours de pleine lune, et de cycle menstruel.

L’ap­proche ” Mysore” est spé­ci­fique au Ash­tan­ga Vinya­sa de Pat­tabhi Jois. Chaque pra­ti­quant déroule sa propre série à son rythme, veillé par l’en­sei­gnant qui inter­vient ‑ou pas- pour ajus­ter, adap­ter la pos­ture à ses besoins du moments etc. Étu­diants inter­mé­diaires-avan­cés, bonne condi­tion phy­sique. Lan­cez-vous !